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正宗的印度“古典瑜伽”是什么?
瑜伽的修炼方法即“八支行法”，包括持戒、尊行、体位等，需在瑜伽馆进行，并使用修炼器材瑜伽球等。瑜伽的姿势包括前倾式坐姿、弯曲式坐姿等。瑜伽形体（5）瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
瑜伽与普拉提的主要区别如下：起源不同 瑜伽：起源于古印度，是古印度六大哲学派系之一，作为哲学起源的一个修行法门，静坐、冥想、苦行是瑜伽的中心。古典瑜伽传到欧美以及亚洲后，出现了很多的分支，如哈他瑜伽、高温瑜伽、艾扬格瑜伽以及蕙兰瑜伽等。
瑜伽起源于古印度，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度的瑜伽修行者，根据观察动物的姿势，并进行模仿和亲自体验，创立出一系列的锻炼系统，以达到修炼身心的目的。瑜伽的发展主要分为4个时期。
瑜伽的发展历史 古典瑜伽时期：大约公元前300年至公元300年，瑜伽逐渐从宗教和哲学体系中脱离出来，形成了一套独立的修行体系。瑜伽大师们开始整理和传播瑜伽知识，形成了各种流派和传统。哈他瑜伽是古典瑜伽中最具代表性的一种，强调身体和心灵的连接，通过体式练习和呼吸控制来达到身心和谐。
经典成型阶段 《薄伽梵歌》（约公元前2世纪）：将瑜伽分为行动瑜伽（Karma Yoga）、智慧瑜伽（Jnana Yoga）与奉爱瑜伽（Bhakti Yoga）。 《瑜伽经》（帕坦伽利著，约公元前2世纪-公元4世纪）：系统化瑜伽八支（Ashtanga），包括持戒、体式、呼吸法等，奠定古典瑜伽理论。
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健身-瑜珈的练法
小桥式变体 小桥式准备，依次慢慢伸直你的双腿；脚跟放在缓冲垫子上，脚趾朝下，保持2-3分钟。鱼式 仰卧在缓冲垫子上，在胸椎后面放一块瑜伽砖，另一块瑜伽砖放在脑后；双手紧握，肘部向后打开，通过调节瑜伽砖的高度来增加开口的深度，保持动作2-3分钟。
前屈式 做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。注意：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。效果：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
猫式瑜伽健身法是一种通过模仿猫的伸展动作来活动脊柱、增强身体柔韧性和核心力量的瑜伽练习方法，具体步骤和要点如下：起始姿势四足跪地，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴地面，为身体提供稳定支撑。
第一种法：（1）仰卧，双脚并拢，双手掌着地。（2）膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作。（3）鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上。（4）鼻子吐气，双手放下。
前屈体式：前屈体式是瑜伽中常见的体式之一，它有助于放松腰部和背部肌肉，增强腿部和核心肌群的力量。在练习前屈体式时，需要注意保持身体挺直，收腹收臀，双手放在身体前方或放在臀部下方，然后慢慢向前弯曲身体。
健身瑜伽的体式分为站立体式、后弯体式、前屈体式、扭转体式、倒立体式五大类，其相关信息如下：站立体式主要是为了稳定身体，塑造良好的体态。通过练习站立体式，可以增强身体的平衡感和稳定性，提高身体的能量水平。后弯体式则主要是为了释放身体，舒展脊柱。
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